Du 24 au 26 Août 2018: Stages de découverte du skyrunning
Du 5 au 7 Octobre 2018: Stages de rando course avec du volume
Les " week-end Choc " ont pour but d'améliorer le volume physique et l'endurance, cette préparation consiste à cumuler du dénivelé et des kilomètres sur deux jours. Ce stage trail est à incorporer dans un cycle d’entraînement plusieurs fois par an et idéalement de le programmer comme préparation physique 15 à 21 jours avant un objectif de course. L'intérêt c'est d'amener l'organisme à être en surcompensation physique le jour de l'épreuve.
Week-end pour et entre passionnés de la course en montagne.
Programme:
Vendredi: Arrivée au gîte en fin de journée, installation. Présentation du stage, évaluation des attentes de chacun autour d’un verre, repas en commun avec l'encadrant.
Samedi: Rando-course. Alternance entre course et marche pour rejoindre le col de Bergout par la piste forestière de Badarié puis direction le sommet du Layens (1625 m) par la cabane de Ligarce, passage en crêtes jusqu'au col d'Houssa descente vers le village d'Osse en Aspe par le sentier des cabanes d'Arres puis le chemin de Proudequi et celui du chateau d'eau. Montée vers le Soum de Pirait par le sentier de la Soupène puis direction col d'Hourataté puis de Bouésou. Descente au gîte par la belle descente du chemin de Serrlongue.
Dénivelés : 1600 mètres / 26 km
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Dimanche: Rando course.Alternance entre course et marche sur le parcours de la piste Rouge du trail Montan'aspe en boucle depuis le village de Bedous.
Dénivelés: 2000 mètres / 29,00 km
Gouter et dispertion.
Stage niveau 3 : Stage de rando course avec du volume
Rando-course de 6 à 8 heures/jour.
- 1200 à 1800m. de D+ et/ou 20 à 30 km/ jour avec une journée possible à +1800 m. de dénivelé.
- Vous avez déjà l’expérience de trails courts ou de semi.
Physique
- Vous marchez ou courrez très régulièrement et avez une bonne condition physique. Des journées de 6 à 7 heures, des dénivelés supérieurs à 1000 mètres et plus de vingt kilomètres par jour ne vous font pas peur.Vous êtes prêt à améliorer votre endurance et votre condition physique pour vous préparer et profiter de votre séjour.
Technique
- L’activité se déroule sur sentiers bien tracés et parfois hors sentiers. Les itinéraires peuvent emprunter des pentes raides, des pierriers, des éboulis ou des névés. Certains passages peuvent être un peu vertigineux et peuvent demander de l'attention.