NIVEAU TECHNIQUE ET INTENSITÉ : 2 - Modéré

 

•Rando-course de 5 à 6 heures / jour.

• 800 à 1 200 m. de D+ et/ou 15 à 20 km / jour avec une journée possible à + 1200 m. de dénivelé.

• Vous avez déjà l’expérience de trails courts ou 10/15 km

 

PHYSIQUE

Vous êtes capable de courir 2 heures sans vous arrêter. Vous pratiquez au moins deux fois par semaine une activité d’endurance ou tout autre sport, ou vous êtes un randonneur sportif.

L’intensité du programme demande une bonne forme physique.

 

TECHNIQUE

L’activité se déroule principalement sur des chemins bien tracés mais peut présenter parfois quelques difficultés techniques : pentes raides, pierriers, éboulis...

                                  Les petits + du séjour:

      • Le rapport qualité/prix, le tout compris.

      • La qualité de l'encadrement basée sur l'expérience professionnelle et la formation de nos intervenants.

      • Le contenu des stages basé sur le bien être, la convivialité, le plaisir et la rencontre qui priment sur la performance.

      • La connaissance de la montagne: le milieu naturel, son respect et celui des autres usagers, la sécurité.

      • L'hébergement dans une ancienne grange pyrénéenne de montagne.

      • La restauration «maison» à base de produits locaux et de saison adaptée à la dépense énergétique des participants (respect des pratiques alimentaires et allergies).

Stages de perfectionnement de trail en montagne:

  150,00 € / personne (en pension complète, tout compris)

Ce stage de perfectionnement à pour but de vous faire devenir autonome sur l'entraînement en zone de montagne. Ces 2 jours se passeront uniquement en altitude afin de vous permettre de confirmer vos techniques de course en zone de montagne. Avec environ 40 km et 2500 mètres de dénivelé positif au programme, tout cela dans un décor de rêve, vous pourrez travailler les différentes techniques, la gestion de votre endurance ainsi que vos appuis.

Programme:

Vendredi: Arrivée au gîte en fin de journée, installation. Présentation du stage, évaluation des attentes de chacun autour d’un verre, repas en commun avec l'encadrant.

Samedi:  Rando-course. Alternance entre course et marche pour rejoindre le col de Bergout par la piste forestière de Badarié puis direction le sommet du Layens (1625 m) par la cabane de Ligarce, passage en crêtes jusqu'au col d'Houssa et retour vers le col de Bergout.Traversée vers les cols d'Houratate par le chemin de Massey puis vers le col de Bouesou  et retour au gîte après une belle descente par le chemin de Serrlongue.

Dénivelés : 1100 mètres / 18 km

      .

Dimanche: Rando course.Alternance entre course et marche pour rejoindre le Mail de Cagoutas par le sentier forestier des Arrigauts puis montée à Barlagne par le chemin de la Mature et de la Grande Coumasse, traversée par le sentier Ferrat de Camplong et retour par la cabane d'Ichéus puis retour au gîte par Serrlongue.

Dénivelés: 1230 mètres / 17,300 km

Gouter et dispertion.

Infos et réservations

06 84 05 25 71

“Authenticité, calme, nature, feu de cheminée, pas de réseau téléphonique ni internet. Que du bon temps dans un écrin !” 

Benoît